В преддверии Нового года в последние годы стало популярным составление карты желаний.
Как отметила доцент кафедры клинической психологии и психологии личности КФУ Анна Лаврентьева, данный процесс является инструментом для повышения личной мотивации в достижении целей.
Хотя нет прямых научных доказательств эффективности карты желаний, визуализация может улучшить результаты, что косвенно подтверждается исследованиями нейрокогнитивных наук.
Для создания эффективной карты эксперт советует определить важные сферы жизни, сформулировать конкретные и реалистичные цели и визуализировать их с помощью ярких образов.
Карту желаний нужно разместить на видном месте для постоянной мотивации и периодически пересматривать, отслеживая прогресс. Важно также формулировать желания в позитивном ключе и верить в свои силы, поскольку это способствует самоэффективности.
Ранее НТР 24 сообщал, что двойная радуга вокруг солнца обрадовала жителей Казани.
