16+

Физиолог Александр Еремеев рассказал, что снотворное не лечит бессонницу

5-12-2024, 06:30
Физиолог Александр Еремеев рассказал, что снотворное не лечит бессонницу
В качестве снотворного борющиеся с бессонницей прибегают к мелатонину — гормону, который вырабатывается во время сна

Эксперты Казанского федерального университета развенчали мифы о норме сна, ночных кошмарах и инсомнии.

В первую очередь физиолог Александр Еремеев подчеркнул, что оценивать сон по средней продолжительности или так называемой норме сна нецелесообразно.

«Кому-то для сна достаточно и 5 часов, а кому-то и 10 часов мало. Все сугубо индивидуально», — пояснил он.

По словам Еремеева, это совсем не отменяет различия «сов» и «жаворонков». Опроверг он и то, что проблему недосыпа можно решить долгим сном в выходной.

«К сожалению, накапливается усталость. Да, мы выспимся в выходные, но таким способом проблему все равно не решить», — убежден ученый.

В случае нестабильного режима Александр Еремеев рекомендует за час до сна отказаться от гаджетов и просмотра телевизора. Перед сном доцент кафедры физиологии человека и животных советует прогуляться, а от физических нагрузок воздержаться.

А вот снотворные препараты, по его словам, не лечат инсомнию, а помогают заснуть. Например, в качестве снотворного борющиеся с бессонницей прибегают к мелатонину — гормону, который вырабатывается во время сна.

В свою очередь клинический психолог Мария Щевлягина раскрыла секрет сонного паралича.

«Это состояние, возникающее при пробуждении во время быстрого сна, когда человек временно не может двигаться. Во время REM-фазы мозг отключает двигательные функции тела, чтобы мы не воспроизводили движения, которые видим во сне. Иногда человек просыпается, но мышцы остаются „парализованными“», — пояснила она.

Сонный паралич не опасен, хотя и вызывает тревогу, добавила Мария Щевлягина.

Ранее НТР 24 сообщал, что нутрициолог назвала самую опасную диету.

Пожалуйста, оцените материал:
Статьи «Нижнекамской правды»