Интервальное голодание популярно, но, как отмечает врачи, многие применяют его неправильно. Существуют разные схемы: например, 16/8 (16 часов голодания, 8 часов приема пищи), оптимально совпадающий с ночным сном.
Однако длительное голодание (например, 22 часа из 24) вредно, поскольку организм начинает активно расходовать собственные запасы энергии.
Важно помнить, что интервальное голодание противопоказано диабетикам, а «сушка» — только для спортсменов, обратила внимание гастроэнтеролог-нутрициолог Ксения Майорова в диалоге с «Татар-информ».
Врач предупреждает об опасности самопроизвольного исключения продуктов из рациона. Отказ от целых групп продуктов, таких как крупы, жирное мясо или углеводы, может быть крайне вреден для здоровья.
«От глюкозы отказываться просто нельзя, организм без нее „не вывезет“. Есть ведь здоровые природные углеводы — изюм, мед, бананы, виноград, а не сахар», — подчеркнула Ксения Майорова.
