Татарстанские эксперты рассказали, как справиться с посленовогодним стрессом
Возвращение к работе после продолжительных новогодних праздников для многих россиян становится источником напряжения. Согласно исследованию SuperJob, более 60% респондентов отметили сложности с адаптацией к привычной рутине. Психологи связывают это не только с желанием продлить отдых, но и с истощением организма, как физическим, так и эмоциональным. Эксперты, опрошенные ГТРК «Татарстан», поделились рекомендациями, помогающими быстрее вернуться в рабочий строй после длительных выходных.
Клинический психолог Людмила Невоструева из РКПБ обращает внимание на влияние алкоголя на возникновение стресса после праздников. Она советует сократить его употребление в конце каникул, чтобы избежать вялости и утомления. По её мнению, длительные застолья ухудшают самочувствие, а для поддержания бодрости важно разнообразить досуг. Даже взрослым она рекомендует зимние забавы, такие как катание с горки, в качестве своеобразной психотерапии.
Помимо этого, эксперты советуют постепенно восстановить режим сна и питания. Кадрия Валеева, специалист по сну, рекомендует ранний отход ко сну и подъем, а также утреннюю гимнастику, что способствует синхронизации биологических часов и улучшению общего состояния. Кроме того, важно правильно питаться, включая в рацион продукты с высоким содержанием триптофана, например, орехи и молочные продукты, и ограничивать употребление тяжелой пищи. Поддержание водного баланса также помогает бороться с усталостью и увеличивает работоспособность.
